Ai cũng mong muốn sở hữu một chiều cao lý tưởng, một thân hình như mơ để tự tin trưng diện và tỏa sáng khi xuất hiện. Cho nên chiều cao trở thành vấn đề được mọi người quan tâm từ lâu. Đặc biệt đối với nam giới, họ cảm thấy kém tự tin thậm chí mặc cảm với chiều cao khiêm tốn. Nhiều người đặt câu hỏi vậy tập thể hình có tăng chiều cao không? NEWCITY khẳng định với bạn là có. 

Chiều cao phát triển mạnh nhất ở tuổi dậy thì và ổn định khi bước vào tuổi 22. Áp dụng sớm những bài tập gym sau đây sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao của mình.

Bài tập với tư thế xoắn cột sống

Một trong những bài tập gym tăng chiều cao hiệu quả đó là tư thế xoắn cột sống. Bạn có thể dễ dàng thực hiện, chỉ cần nằm ngửa trên sàn, sau đó đặt hai tay dọc theo người. Tiếp theo phối hợp hài hòa với nhịp thở, hít vào rồi từ từ co hai gối. Bạn cần chú ý là sao cho hai chân song song đồng thời đầu phải nâng lên. Bước tiếp theo là thở ra và xoắn cột sống nghiên hai chân sang trái. Nhưng vẫn giữ nguyên tư thế và hít thở đều đặn. Bạn làm tương tự như vậy với bên phải.

Bài tập với tư thế con mèo

Bài tập với tư thế con mèo đem lại hiệu quả cao trong những bài tập gym tăng chiều cao. Thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cúi gập người xuống và dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể vào bốn điểm: hai bàn tay và hai đầu gối. Sao cho hai tay cách nhau một khoảng rộng bằng vai, hau đầu gối cách nhau một khoảng bằng hông.
Sau đó, bạn từ từ hóp bụng lại, để tạo cảm giác bụng được kéo về hướng cột sống. Rồi chầm chậm đẩy lưng lên cao để tăng sức căng cho cột sống. Tiếp theo hạ thấp thân và thả lỏng cơ thể đặc biệt là cổ, đầu khi hít thở.

Bài tập với xà

Tập với xà là phương pháp phổ biến giúp cải thiện chiều cao rõ rệt và đem lại hiệu quả cao. Nó giúp trọng lượng thân dưới căng lên, đồng thời giảm sự đè nén của cột sống. Bài tập gym này thực hiện khá đơn giản, chỉ cần đu lên xà và duỗi thẳng người. Cố gắng giữ vai và hông sao cho thoải mái nhất, để mình ở trạng thái tự do ít nhất 25 giây.

Nhảy dây

Nhảy dây là động tác thể dục tăng cường chiều dài cho đôi chân hiệu quả. Những cơ bắp sẽ căng duỗi ra theo từng chuyển động nhảy của bạn.

Kiên trì luyện tập với các bài tập gym tăng chiều cao này để cải thiện chiều cao của bạn và nhanh chóng sở hữu vóc dáng lý tưởng.

Đến ngay NEWCITY để sở hữu thân hình mà bạn mong muốn cùng với : Đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp
Bộ phận chăm sóc khách hàng thân thiện
Đội ngũ PT  đẹp trai, thân thiện, nhiệt tình và có kinh nghiệm lâu năm trong việc giảng dạy học viên và mang lại kết quả tối ưu.
Cơ sở vật chất, máy móc hiện đại
In đo chỉ số cơ thể 6 tháng 1 lần và được tư vấn sức khoẻ hoàn toàn miễn phí
Xông hơi khô giúp làn da căng tràn sức sống
Miễn phí nước uống
Miễn phí xà phòng
Và bạn sẽ không phải trả thêm bất kỳ chi phí nào cho toàn bộ những dịch vụ mà NEWCITY mang đến cho bạn.
Hotline: 0984 128 138 .
Website: https://newcitygym.vn/
Địa chỉ:  TRUNG TÂM THỂ DỤC THỂ THAO CỘNG ĐỒNG THÀNH PHỐ MỚI BÌNH DƯƠNG
01 Huỳnh Thúc Kháng, k3 , Hòa Phú, Bình Dương