Lịch tập Gym giảm cân cho nam và nữ trong vòng 12 tuần hiệu quả

Lịch tập Gym giảm cân nhanh chóng hiệu quả

Giảm cân luôn là vấn đề được khá nhiều người quan tâm ngày nay. Thừa cân béo phì không chỉ khiến bạn mất tự tin trong cuộc sống mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn. Hôm nay NEW CITY GYM xin giới thiệu cho bạn lịch tập Gym giảm cân cho nam và nữ trong 12 tuần. Chắc chắn sẽ giúp bạn đánh bay khối mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Chi tiết lịch tập Gym giảm cân cho nam và nữ trong 12 tuần

  • Lịch tập Gym giảm cân trong 12 tuần giúp bạn “đánh bay” phần mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Đồng thời rèn luyện nâng cao sức khỏe và mang lại vóc dáng hoàn mỹ như mong muốn.
  • Mục tiêu cụ thể trong lịch trình này là :
    • Giảm lượng mỡ thừa : Tối thiểu 5 kg
    • Cơ bắp : Duy trì hoặc tăng cơ
    • Tình trạng cơ thể : Thân hình gọn gàng, dẻo dai và săn chắc hơnTập Gym giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Xem thêm >>> Những thực phẩm tốt cho dân tập Gym

Một số điều cần chuẩn bị trước khi tập Gym giảm cân

  • Tập Gym giảm cân là cả một quá trình, do đó người tập cần xác định mục tiêu và tiến hành tập luyện một cách nghiêm túc. Bên cạnh đó cần điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với thực đơn low card giảm cân. Việc tập luyện nghiêm túc kiên trì kết hợp chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng, hiệu quả và lâu dài.
  • Khi tập Gym giảm cân cần chuẩn bị cho mình 1 chai nước lọc 500ml. Trước khi tập luyện cần bổ sung 1 ly nước lọc ( cho thêm vài giọt chanh ). Bên cạnh đó cần chuẩn bị cho mình một bộ áo quần tập Gym. Bạn nên chọn cho mình những bộ áo quần có độ co dãn và thấm tốt. Đối với những người thừa cân nhiều cần chuẩn bị thêm một áo khoác gió và găng tay. Việc này nhằm giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả hơn.Lịch tập Gym giảm cân nahnh chóng hiệu quả
  • Cần nghe theo hướng dẫn của các huấn luyện viên. Nhằm giúp bạn xác định chế độ luyện tập cũng như các bài tập Gym cho mục tiêu giảm cân của mình. Tuy nhiên cần lắng nghe bản thân. Nếu bài tâp quá sức với bạn, bạn nên điều chỉnh lại chế độ tập luyện để tránh làm tổn thương đến sức khỏe mình.

Xem thêm >>> Những thực phẩm giảm cân hiệu quả

Lịch tập Gym giảm cân cho nam và nữ trong vòng 12 tuần

  • Có rất nhiều lịch tập Gym khác nhau dành cho nam và nữ. Tuy nhiên với mục tiêu giảm cân là chính, do đó bạn có thể áp dụng lịch tập Gym giảm cần này cho mục tiêu của bạn. Với lịch tập này bạn chỉ cần tập 3 buổi Gym và 3 buổi Cardio xen kẽ trong tuần. Cụ thể như sau
    • Thứ 2 : Cardio
    • Thứ 3 : Gym ( Cơ ngực, cơ tay trước và cơ bụng )
    • Thứ 4 : Cardio
    • Thứ 5 : Gym ( Cơ vai, cơ lưng, Cơ tay sau và cơ bụng)
    • Thứ 6 : Cardio
    • Thứ 7 : Gym ( Cơ chân và cơ bụng )
    • Chủ nhật : Nghỉ ngơi, phục hồi các cơ bắpLịch tập Gym giảm cân nhanh chóng hiệu quả

Bạn đang băn khoăn không biết nên tập Gym giảm cân ở đâu tại Bình dương ? Đừng lo lắng vì nay đã có NEW CITY GYM. NEW CITY GYM là một trong những trung tâm có phòng tập Gym hiện đại và chuyên nghiệp tại tỉnh Bình Dương. Với không gian hiện đại rộng rãi và thoáng mát. Bên cạnh đó còn có trang thiết bị cơ sở vật chất phòng Gym hiện đại. Cùng sự kết hợp bởi đội ngũ Huấn luận viên chuyên nghiệp, giáo trình luyện tập bài bản có chuyên môn. Đặc biệt hơn hết máy móc tập luyện tại đây đã được kiểm chứng và áp dụng được nhiều bài tập. Chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng khi đặt chân đến phòng tập Gym tại NEW CITY GYM chúng tôi.

Thông tin liên lạc

  • Mọi thắc mắc xin vui lòng liên lạc với chúng tôi qua Website : https://newcitygym.vn . Hãy đến ngay NEW CITY để tận hưởng những dịch vụ hoàn hảo nhất.

NEW CITY GYM

Địa chỉ: TRUNG TÂM THỂ DỤC THỂ THAO CỘNG ĐỒNG THÀNH PHỐ MỚI BÌNH DƯƠNG, 01 huỳnh thúc kháng

Số Điện thoại: 0984 128 138

Email: gym.newcity@gmail.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Chat với chúng tôi