Những loại thực phẩm giảm cân tốt nhất | NEW CITY GYM

Gọa lứt - thực phẩm giảm cân nhanh chóng

Thực đơn ăn uống là yếu tố quan trọng quyết định kết quả quá trình giảm cân của bạn. Việc cung cấp thừa hay thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết đều không tốt cho sức khỏe của bạn. Vậy để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn bạn buộc phải chuẩn bị cho mình phương pháp tập luyện kết hợp với thực đơn giảm cân. Hôm nay NEW CITY xin giới thiệu đến bạn 12 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất.

Đậu đen

  • Trung bình một cốc đậu đen chứa khoảng 15 gram Protein và cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ khoảng 15g. Lượng chất xơ này tương đương khoảng 50% lượng chất xơ cần thiết hằng ngày của cơ thể. Bên cạnh đó đậu đen không chứa bất kì loại chất béo bão hào nào. Do đó cũng đồng nghĩa sẽ không làm bạn bị tăng cân mà còn giúp bạn cắt bớt lượng calorie không cần thiết.

Yến mạch

  • Yến mạch được xem là thực phẩm vàng trong thục đơn giảm cân. Không chỉ giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mà còn giúp cơ thể tạo cảm giác no lâu. Với nửa chén yến mạch cho mỗi bữa ăn, bạn hoàn toàn có đủ lượng Carb cho các quá trình trao đổi chất và quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Thực phẩm giảm cân nhanh chóng hiệu quả

Trái bơ

  • Trong trái bơ có chứa một loại chất béo không bão hòa dạng đơn thể chính là Acid Oleic. Acid Oleic có lợi đối với sức khỏe con người. Đóng vai trò đốt cháy lượng mỡ thừa. Tuy nhiên loại thực phẩm giảm cân này sẽ làm bạn hơi đói một chút đấy  vì vậy bạn chỉ cần ăn 1 phần 4 trái bơ. Bên cạnh đó bơ còn chứa các hợp chất chống oxy hóa như glutathone, vitamin C, E và carotenoid. Không những vậy bơ còn giúp ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư.Thực hẩm cho thực đơn giảm cân

Cá hồi

  • Cá hồi là loại thực phẩm cung cấp khá nhiều đạm. Bên cạnh đó cá hồi có chứa hàm lượng protein và axit béo omega-3 cao. Đây cũng chính là một trong những thực phẩm giảm cân tốt. Bởi việc cung cấp đạm cho cơ thể sẽ tạo cảm giác no lâu mà không cần phải bổ sung các chất béo khác.
  • Cá hồi còn là thực phẩm có tác dụng làm giảm nguy cơ phân hủy Protein cho cơ bắp sau khi luyện tập. Ngoài ra còn đóng vai trò cải thiện và phục hồi các cơ trong cơ thể.Giảm cân nhanh nhờ thực phẩm giảm cân

Gạo lứt – Thực phẩm giảm cân thiết yếu

  • Gạo lứt là một trong những thực phẩm giảm cân không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân. Đây cũng là một trong những Carb lành mạnh. Gạo lứt có mật độ năng lượng thấp. Do đó nó có độ nặng và độ trương nở nhiều hơn so với gạo trắng. Chính vì lẽ đó, người dùng gạo lứt thường có cảm giác no lâu hơn. Đây là một thực phẩm vô cùng thích hợp khi có mặt trong các thực đơn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
  • Theo một số thống kê khảo sát cho thấy. Những người ăn các thực phẩm có mật độ năng lượng thấp thường tăng cân gấp ba lần so với những người sử dụng thực phẩm có mật độ năng lượng thấp. Vì vậy cũng dễ thấy thực đơn ăn uống quyết định phần lớn vào kết quả giảm cân của mỗi người.

Gọa lứt - thực phẩm giảm cân nhanh chóng

Xem thêm >>>> 8 tư thế Yoga giảm mỡ bụng cho vòng eo săn chắc quyến rũ

Bưởi

  • Bưởi được xem là loại ” thần dược” giảm cân một cách nhanh chóng. Bạn chỉ cần bổ sung nửa quả bưởi vào trước bữa ăn mỗi khẩu phần ăn của mình. Cứ như vậy trung bình bạn sẽ giảm được 400gr trong mỗi tuần. Thật tuyệt vời đúng không nào !

Thực đơn giảm cân

Rượu vang

  • Bạn đang thừa cân ? Bạn đang tìm cho mình một loại thực phẩm giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn ? Vậy thì bạn không thể bỏ qua rượu vang. Rượu vang có chứa chất Resveratrol được tìm thấy ở vỏ trái nho. Resveratrol  có khả năng chống oxy hóa và ngăn quá trình tích tụ mỡ tốt.Theo các nghiên cứu thống kê cho hay, 1 ly rượu vang sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo trong vòng 90 phút. Còn gì bằng khi vừa nhâm nhi ly rượu ngon vừa giảm được cân nặng một cách nhanh chóng, hiệu quả.

thực phẩm giảm cân hiệu quả

Trái lê

  • Tương tự như đậu đen, trái lê cung cấp cho cơ thể 15g chất xơ cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Bạn chỉ cần bổ sung 3 trái lê một ngày sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng nhất có thể. Đừng than phiền về cân nặng của mình hay uống những loại thuốc vô bổ ấy nữa. Hãy thay đổi chế độ ăn uống của mình kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Đây là phương án tốt nhất dành cho những người giảm cân.

Xem thêm >>> các bài tập thể hình giúp eo thon bụng săn chắc

Hiện nay NEW CITY có các phương pháp tập luyện thể dục thể thao giúp giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn. Đến với  NEW CITY GYM, quý khách sẽ được trải nghiệm trong môi trường lành mạnh, tràn trề sinh lực. Bởi nơi đây hội tụ từ thể thao, luyện tập,cho đến thời trang và giải trí. Các trang thiết bị tại đây đều được chúng tôi trang bị hết sức chu đáo và kĩ lưỡng. Đặc biệt với đội ngũ huấn luyện viên đẳng cấp quốc tế, New City Gym hứa hẹn sẽ mang lại những trải nghiệm tuyệt vời nhất cho quý khách .

Thông tin liên lạc

  • Mọi thắc mắc xin vui lòng liên lạc với chúng tôi qua Website : https://newcitygym.vn . Hãy đến ngay NEW CITY để tận hưởng những dịch vụ hoàn hảo nhất.

NEW CITY GYM

Địa chỉ: TRUNG TÂM THỂ DỤC THỂ THAO CỘNG ĐỒNG THÀNH PHỐ MỚI BÌNH DƯƠNG, 01 huỳnh thúc kháng

Số Điện thoại: 0984 128 138

Email: gym.newcity@gmail.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Chat với chúng tôi